na czczo

przy twoim bf bez róznicy czy robisz aeroby na czczo czy popołudniu , najlepiej biegać 1.5-2h po posiłku

Heh :D TSE znalazłem, a kreta to wszędzie inaczej :/ CHodziło mi bardziej o to bo np. i TSE i krete się bierze na czczo, czyli musiałbym brać razem czy wgl można tak?

słabo szukałes :-) krete mozesz dac standardowo czyli DT kreta 5g rano , nie musi byc na czczo, moze byc po sniadaniu, 5g po treningu TSE porcja rano , porcja przed treningiem DNT kreta 5g krety TSE porcja rano, porcja po południu

Kreatyne z carbo brac rano na czczo?? Mozna carbo albo krete pic z mlekiem,czy tylko z wodą??

ja biegam 3 razy w tygodniu na czczo i zawsze piję kawę na 20 minut przed i biega się spoko dodam że biegam od 40 do 60 min,a wstaję o 4 żeby zrobić kawę pobiegać,prysznic,śniadanie i do pracy.Na siłownię co drugi dzień i też piję kawę a ćwiczę po 1,5h całe ciało.

mowa o dniach nie treningowych, rozłóż na dwie porcje rano na czczo i także na pusty bęben np. o 16.00

kumam, tylko ze aderos napisal ze w dnt podwojna dawka rano na czczo - dla mnie podwoja dawka to 6 kaps. a podwojna dawka na dwa razy to dwa razy dawka pojedyncza , czyli tak jak napisales:). 6 kaps na szlag to mi podejrzanie wygladalo:P

bialko/gainery etc to nie zaden srodek koksujacy tylko krotko mowiac zarcie w proszku wiec stosuj to jako czesc/uzupelnienie diety.nie tam zadne 'łaczenie' krea na czczo,po 20-30min sniadanko.po treningu tez krea.bierz ja na pusty zoladek-jedz w taki sposob zeby zostawic sobie czas na strawienie posilku przed wzieciem krety

Witam Od 9 tyg lecę vlcd , w tle leci Enan e4d, przez pierwsze 6 tyg leciała Oxa w dawcę 40 mg ed , daje novo 100/20 w dawce 3 tabl z rana na czczo . Wyniki badań z przed w normie , w trakcie poniżej . Na wybite estro wrzucam ia exe od jutra , dac lekko z frontem czy 0,5 tabl pon/czwartek będzie wystarczająco ? [...]

ja w swoim fbw do każdego dnia treningowego dorzuciłem po 3 serie treningu brzucha ;) jedno ćwiczenie na mięsnie skośne ,drugie na dół brzucha ,a trzecie na mięśnie proste . co do aerobów to można je robić podczas redukcji . dobry czas na krótkie aeroby to okres zaraz po ciężkim treningu siłowym ,lub w dni nietreningowe na czczo

to za***iscie bardzo dobrza bo ja na sama mysl ze mam to brac na czczo mam efekt odruchu wymiotnego ;x a dzis byl ten efekt tak mocny jak to wzialem ze myslalem ze zwariuje ;x ;/ ze serio się zbełtam pzdr, sogi lecą

[...] jak przestaje sie cos dziac, na wadze, w wymiarach, to dodac 5min (ale nie dluzej niz 1h, mozna podciagnac tez tempo aeo do ok 80%max. Mozna tez pokusisc sie o poranne aero na czczo, w dni bez silowni HIIT, albo interwaly, po silowym tez moga byc interwaly , pamietaj ze HIIT to tetno powyzej 90%max, inaczej to sa "tylko" interwaly

a nic,kogo uspokajasz pytam nieważne już mieńśniuf nie stracę jak bedę na czczo gainiał? dzięki za odp

no doszedłem już tak: na czczo 4 kapsułki TCM po śniadaniu: 1 kaps. centrum, 2 kaps. omega 3 I trening: 50 g carbo po obiedzie: 2 kaps. omega 3 II: 50 g carbo, przed i po treningu po 3 kaps TCM na sen: ZMA apteczne tak? tylko czy TCM potrzebne przy treningu rzutowym o godzinie 11?

zacznij cwiczyc na czczo,osiagniesz najlepsze i najszybsze efekty

Biegając 2h spalisz dużo więcej niż 30' rano na czczo. Biegaj tak jak biegałeś długo i wolno, spalisz tłuszcz i nawet bez ćwiczeń powinny być zarysy mięśni. Przynajmniej ja tak miałem (zresztą jak się biega mieśnie tez pracują)

a masz czas przed pracą na aero?na czczo były by dobre efekty?

Saszetka około 20 minut przed treningiem. W dni wolne np. rano na czczo.

Najwazniejsza jest obserwacja organizmu, jak widzisz roznice w lustrze to nie kieruj sie znacznie rozinca wagi Czessto waga waha sie(czasmai nawet sporo) w ciagu dnia, najwazniejsze ze widzisz juz roznice, a co do diety to jezeli jest ona naprawde na -300kalori, to powinna z uplywem czasu waga stopniowo spadac. Waz sie najlepiej rano na czczo.

Trzeba ci czasu , nie ma co tak panikowac :) Waga może skakać nawet o 2kg dziennie , . Najlepiej ważyć się rano na czczo po wypróżnieniu 3-4 razy w tyg i wyciągać z tego średnią i notować . Tak jak kolega wyżej napisał - kalkulatory dają tylko podglądowy wynik a to my smai musimy mieszać kaloriami i obserwowac swoje ciało /